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Danny Penman
El arte de respirar
Booket

Páginas: 240
Formato:
Peso: 0.118 kgs.
ISBN: 9789878222615

Respiramos unas 22 000 veces al día, casi siempre sin darnos cuenta. Sin embargo, la ciencia demuestra que basta con dedicar unos pocos minutos a seguir la respiración para reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una alegría más estable. En este manual práctico, el doctor Danny Penman coautor del best-seller Mindfulness destila décadas de investigación y docencia en cinco ejercicios muy sencillos que pueden practicarse en el transporte público, en la oficina o antes de dormir. El libro se divide en tres partes. 1. Por qué funciona. Penman explica cómo el sistema nervioso reacciona al modo lucha-huida y cómo la respiración consciente activa la respuesta de calma, avalada por estudios de neuroimagen y psicología clínica. 2. Los cinco pasos. Cada capítulo presenta un ejercicio guiado: respirar contando, anclar la atención en el vaivén del abdomen, expandir la conciencia al cuerpo entero, introducir frases de bondad y llevar la práctica a actividades cotidianas como caminar o comer. Incluye audios descargables mediante códigos QR. 3. Integrarlo en la vida real. Estrategias para afrontar ansiedad, insomnio, dolor crónico y bloqueos creativos; testimonios de pacientes y deportistas que lograron transformar su rendimiento aprendiendo a volverse al aire. A lo largo de la obra, Penman alterna referencias científicas (Harvard, Oxford Mindfulness Centre) con historias cercanas una mujer que supera ataques de pánico, un programador que vence el burnout, una madre que atraviesa el duelo para mostrar que la respiración consciente no es una moda, sino una habilidad ancestral respaldada hoy por la evidencia. Solo se necesita encontrar un momento para respirar. Claves para entender su importancia: · Puerta de entrada perfectísima Ofrece un método corto y muy concreto: cinco ejercicios que caben en menos de diez minutos. Ideal para quienes se sienten abrumados por manuales extensos de meditación. · Respaldado por la ciencia Cada técnica se apoya en estudios publicados en The Lancet y Nature Neuroscience sobre reducción del cortisol y aumento de la plasticidad cerebral, lo que otorga credibilidad entre profesionales de la salud y el bienestar. · Formato bolsillo & QR La nueva edición Booket incluye acceso a audios guiados y gráficos actualizados, manteniendo un precio accesible y tamaño portátil; perfecto para mesas de impulso y ventas cruzadas con títulos de bienestar. · Autor reconocido Penman es divulgador científico y periodista (BBC, Daily Mail), con más de 1,5 millones de ejemplares vendidos en 30 idiomas; su nombre arrastra público fiel y apariciones mediáticas. · Demanda post-pandemia Lectores buscan herramientas de autocuidado que puedan aplicar sin apps ni equipamiento especial. Enseñar a usar algo que siempre llevamos puesto cumple ese deseo de sencillez. · Apto para talleres y redes Los cinco ejercicios pueden convertirse en retos de 5 días para Instagram/TikTok o en dinámicas de respiración guiada en librerías y espacios corporativos, multiplicando la visibilidad del libro. Con lenguaje claro, rigor científico y propuestas inmediatas, El arte de respirar se consolida como la guía definitiva para empezar (o retomar) el mindfulness a través del recurso más simple y accesible: cada inhalación y cada exhalación.

El arte de respirar

$19.900,00
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ISBN: 9789878222615

Respiramos unas 22 000 veces al día, casi siempre sin darnos cuenta. Sin embargo, la ciencia demuestra que basta con dedicar unos pocos minutos a seguir la respiración para reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una alegría más estable. En este manual práctico, el doctor Danny Penman coautor del best-seller Mindfulness destila décadas de investigación y docencia en cinco ejercicios muy sencillos que pueden practicarse en el transporte público, en la oficina o antes de dormir. El libro se divide en tres partes. 1. Por qué funciona. Penman explica cómo el sistema nervioso reacciona al modo lucha-huida y cómo la respiración consciente activa la respuesta de calma, avalada por estudios de neuroimagen y psicología clínica. 2. Los cinco pasos. Cada capítulo presenta un ejercicio guiado: respirar contando, anclar la atención en el vaivén del abdomen, expandir la conciencia al cuerpo entero, introducir frases de bondad y llevar la práctica a actividades cotidianas como caminar o comer. Incluye audios descargables mediante códigos QR. 3. Integrarlo en la vida real. Estrategias para afrontar ansiedad, insomnio, dolor crónico y bloqueos creativos; testimonios de pacientes y deportistas que lograron transformar su rendimiento aprendiendo a volverse al aire. A lo largo de la obra, Penman alterna referencias científicas (Harvard, Oxford Mindfulness Centre) con historias cercanas una mujer que supera ataques de pánico, un programador que vence el burnout, una madre que atraviesa el duelo para mostrar que la respiración consciente no es una moda, sino una habilidad ancestral respaldada hoy por la evidencia. Solo se necesita encontrar un momento para respirar. Claves para entender su importancia: · Puerta de entrada perfectísima Ofrece un método corto y muy concreto: cinco ejercicios que caben en menos de diez minutos. Ideal para quienes se sienten abrumados por manuales extensos de meditación. · Respaldado por la ciencia Cada técnica se apoya en estudios publicados en The Lancet y Nature Neuroscience sobre reducción del cortisol y aumento de la plasticidad cerebral, lo que otorga credibilidad entre profesionales de la salud y el bienestar. · Formato bolsillo & QR La nueva edición Booket incluye acceso a audios guiados y gráficos actualizados, manteniendo un precio accesible y tamaño portátil; perfecto para mesas de impulso y ventas cruzadas con títulos de bienestar. · Autor reconocido Penman es divulgador científico y periodista (BBC, Daily Mail), con más de 1,5 millones de ejemplares vendidos en 30 idiomas; su nombre arrastra público fiel y apariciones mediáticas. · Demanda post-pandemia Lectores buscan herramientas de autocuidado que puedan aplicar sin apps ni equipamiento especial. Enseñar a usar algo que siempre llevamos puesto cumple ese deseo de sencillez. · Apto para talleres y redes Los cinco ejercicios pueden convertirse en retos de 5 días para Instagram/TikTok o en dinámicas de respiración guiada en librerías y espacios corporativos, multiplicando la visibilidad del libro. Con lenguaje claro, rigor científico y propuestas inmediatas, El arte de respirar se consolida como la guía definitiva para empezar (o retomar) el mindfulness a través del recurso más simple y accesible: cada inhalación y cada exhalación.