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El arte de respirar

b'Danny Penman'
b'El arte de respirar'
b'Booket'

Páginas: 240
Formato: b''
Peso: 0.118 kgs.
ISBN: b'9789878222615'

b'Respiramos unas 22 000 veces al d\xeda, casi siempre sin darnos cuenta. Sin embargo, la ciencia demuestra que basta con dedicar unos pocos minutos a seguir la respiraci\xf3n para reducir el estr\xe9s, mejorar la concentraci\xf3n y cultivar una alegr\xeda m\xe1s estable. En este manual pr\xe1ctico, el doctor Danny Penman coautor del best-seller Mindfulness destila d\xe9cadas de investigaci\xf3n y docencia en cinco ejercicios muy sencillos que pueden practicarse en el transporte p\xfablico, en la oficina o antes de dormir.\n\nEl libro se divide en tres partes.\n 1. Por qu\xe9 funciona. Penman explica c\xf3mo el sistema nervioso reacciona al modo lucha-huida y c\xf3mo la respiraci\xf3n consciente activa la respuesta de calma, avalada por estudios de neuroimagen y psicolog\xeda cl\xednica.\n 2. Los cinco pasos. Cada cap\xedtulo presenta un ejercicio guiado: respirar contando, anclar la atenci\xf3n en el vaiv\xe9n del abdomen, expandir la conciencia al cuerpo entero, introducir frases de bondad y llevar la pr\xe1ctica a actividades cotidianas como caminar o comer. Incluye audios descargables mediante c\xf3digos QR.\n 3. Integrarlo en la vida real. Estrategias para afrontar ansiedad, insomnio, dolor cr\xf3nico y bloqueos creativos; testimonios de pacientes y deportistas que lograron transformar su rendimiento aprendiendo a volverse al aire.\n\nA lo largo de la obra, Penman alterna referencias cient\xedficas (Harvard, Oxford Mindfulness Centre) con historias cercanas una mujer que supera ataques de p\xe1nico, un programador que vence el burnout, una madre que atraviesa el duelo para mostrar que la respiraci\xf3n consciente no es una moda, sino una habilidad ancestral respaldada hoy por la evidencia. Solo se necesita encontrar un momento para respirar. \n\nClaves para entender su importancia:\n\n \xb7 Puerta de entrada perfect\xedsima\nOfrece un m\xe9todo corto y muy concreto: cinco ejercicios que caben en menos de diez minutos. Ideal para quienes se sienten abrumados por manuales extensos de meditaci\xf3n. \n \xb7 Respaldado por la ciencia\nCada t\xe9cnica se apoya en estudios publicados en The Lancet y Nature Neuroscience sobre reducci\xf3n del cortisol y aumento de la plasticidad cerebral, lo que otorga credibilidad entre profesionales de la salud y el bienestar.\n \xb7 Formato bolsillo & QR\nLa nueva edici\xf3n Booket incluye acceso a audios guiados y gr\xe1ficos actualizados, manteniendo un precio accesible y tama\xf1o port\xe1til; perfecto para mesas de impulso y ventas cruzadas con t\xedtulos de bienestar.\n \xb7 Autor reconocido\nPenman es divulgador cient\xedfico y periodista (BBC, Daily Mail), con m\xe1s de 1,5 millones de ejemplares vendidos en 30 idiomas; su nombre arrastra p\xfablico fiel y apariciones medi\xe1ticas. \n \xb7 Demanda post-pandemia\nLectores buscan herramientas de autocuidado que puedan aplicar sin apps ni equipamiento especial. Ense\xf1ar a usar algo que siempre llevamos puesto cumple ese deseo de sencillez.\n \xb7 Apto para talleres y redes\nLos cinco ejercicios pueden convertirse en retos de 5 d\xedas para Instagram/TikTok o en din\xe1micas de respiraci\xf3n guiada en librer\xedas y espacios corporativos, multiplicando la visibilidad del libro.\n\nCon lenguaje claro, rigor cient\xedfico y propuestas inmediatas, El arte de respirar se consolida como la gu\xeda definitiva para empezar (o retomar) el mindfulness a trav\xe9s del recurso m\xe1s simple y accesible: cada inhalaci\xf3n y cada exhalaci\xf3n.\n'

El arte de respirar

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Formato: b''
Peso: 0.118 kgs.
ISBN: b'9789878222615'

b'Respiramos unas 22 000 veces al d\xeda, casi siempre sin darnos cuenta. Sin embargo, la ciencia demuestra que basta con dedicar unos pocos minutos a seguir la respiraci\xf3n para reducir el estr\xe9s, mejorar la concentraci\xf3n y cultivar una alegr\xeda m\xe1s estable. En este manual pr\xe1ctico, el doctor Danny Penman coautor del best-seller Mindfulness destila d\xe9cadas de investigaci\xf3n y docencia en cinco ejercicios muy sencillos que pueden practicarse en el transporte p\xfablico, en la oficina o antes de dormir.\n\nEl libro se divide en tres partes.\n 1. Por qu\xe9 funciona. Penman explica c\xf3mo el sistema nervioso reacciona al modo lucha-huida y c\xf3mo la respiraci\xf3n consciente activa la respuesta de calma, avalada por estudios de neuroimagen y psicolog\xeda cl\xednica.\n 2. Los cinco pasos. Cada cap\xedtulo presenta un ejercicio guiado: respirar contando, anclar la atenci\xf3n en el vaiv\xe9n del abdomen, expandir la conciencia al cuerpo entero, introducir frases de bondad y llevar la pr\xe1ctica a actividades cotidianas como caminar o comer. Incluye audios descargables mediante c\xf3digos QR.\n 3. Integrarlo en la vida real. Estrategias para afrontar ansiedad, insomnio, dolor cr\xf3nico y bloqueos creativos; testimonios de pacientes y deportistas que lograron transformar su rendimiento aprendiendo a volverse al aire.\n\nA lo largo de la obra, Penman alterna referencias cient\xedficas (Harvard, Oxford Mindfulness Centre) con historias cercanas una mujer que supera ataques de p\xe1nico, un programador que vence el burnout, una madre que atraviesa el duelo para mostrar que la respiraci\xf3n consciente no es una moda, sino una habilidad ancestral respaldada hoy por la evidencia. Solo se necesita encontrar un momento para respirar. \n\nClaves para entender su importancia:\n\n \xb7 Puerta de entrada perfect\xedsima\nOfrece un m\xe9todo corto y muy concreto: cinco ejercicios que caben en menos de diez minutos. Ideal para quienes se sienten abrumados por manuales extensos de meditaci\xf3n. \n \xb7 Respaldado por la ciencia\nCada t\xe9cnica se apoya en estudios publicados en The Lancet y Nature Neuroscience sobre reducci\xf3n del cortisol y aumento de la plasticidad cerebral, lo que otorga credibilidad entre profesionales de la salud y el bienestar.\n \xb7 Formato bolsillo & QR\nLa nueva edici\xf3n Booket incluye acceso a audios guiados y gr\xe1ficos actualizados, manteniendo un precio accesible y tama\xf1o port\xe1til; perfecto para mesas de impulso y ventas cruzadas con t\xedtulos de bienestar.\n \xb7 Autor reconocido\nPenman es divulgador cient\xedfico y periodista (BBC, Daily Mail), con m\xe1s de 1,5 millones de ejemplares vendidos en 30 idiomas; su nombre arrastra p\xfablico fiel y apariciones medi\xe1ticas. \n \xb7 Demanda post-pandemia\nLectores buscan herramientas de autocuidado que puedan aplicar sin apps ni equipamiento especial. Ense\xf1ar a usar algo que siempre llevamos puesto cumple ese deseo de sencillez.\n \xb7 Apto para talleres y redes\nLos cinco ejercicios pueden convertirse en retos de 5 d\xedas para Instagram/TikTok o en din\xe1micas de respiraci\xf3n guiada en librer\xedas y espacios corporativos, multiplicando la visibilidad del libro.\n\nCon lenguaje claro, rigor cient\xedfico y propuestas inmediatas, El arte de respirar se consolida como la gu\xeda definitiva para empezar (o retomar) el mindfulness a trav\xe9s del recurso m\xe1s simple y accesible: cada inhalaci\xf3n y cada exhalaci\xf3n.\n'