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La teoría Let Them

Mel Robbins
La teoría Let Them
Paidós

Páginas: 328
Formato:
Peso: 0.407 kgs.
ISBN: 9789501209914

Durante 2023, un vídeo de 40 segundos de la conferencista norte-americana Mel Robbins se volvió viral en TikTok: proponía resolver parte del estrés cotidiano con dos palabras: «Let them» (Déjalos). Su lógica aparentemente simple sostiene que muchas de nuestras frustraciones no provienen de lo que la gente hace, sino del esfuerzo que invertimos en controlar sus actos, opiniones o emociones. Robbins desarrolla la idea en tres grandes bloques: 1. El diagnóstico. Explica por qué cedemos poder a los demás: la necesidad biológica de pertenencia y el sesgo de aceptación que anida en la corteza prefrontal. Ejemplos de la vida real la expareja que stalkea, el compañero tóxico que invade chats demuestran cómo la gestión ajena drena energía y nos aleja de lo que sí podemos gobernar. 2. Los principios Let Them. Déjalos pensar lo que quieran (no tienes que corregir su versión). Déjalos sentir su emoción; tu tarea no es equilibrar cada habitación. Déjalos decidir; si escogen mal, aprenderán. Déjalos ir; aferrarse a toda relación es perderte a ti mismo. Cada principio se acompaña de ejercicios cognitivo-conductuales y visualizaciones de 5 minutos. 3. La puesta en práctica. Robbins aborda terrenos sensibles: familia, pareja, amistades de décadas, redes sociales y trabajo. Propone la regla 90 segundos 90 metros: si al cabo de minuto y medio y 90 pasos mentales el problema sigue fuera de tu control, suéltalo. Incluye estrategias para desengancharse de la comparación (doom scrolling), negociar límites con jefes absorbentes y responder a la crítica pública. El libro está salpicado de anécdotas personales: su propia reunión escolar donde comprendió que querer caerle bien a todos equivale a no saber quién eres o el día que dejó de revisar los chats nocturnos de sus hijos adolescentes. Con lenguaje directo, la autora combina neurociencia básica, ejemplos virales y frases-mantra diseñadas para tatuarse en la memoria del lector. Claves para entender su importancia: · Dos palabras, un micro-hábito viral. El vídeo original acumula más de 180 millones de reproducciones; Paidós lleva la herramienta de 40 s a 280 páginas de guía paso a paso. · Del control al autocuidado. Sustituye la obsesión por gestionar a otros por la pregunta: ¿qué necesito yo ahora mismo? pivote fundamental en la terapia de límites sanos. · Respaldo neuro-psicológico accesible. Robbins explica circuitos de recompensa y ansiedad de aprobación en lenguaje cotidiano, apoyándose en estudios de la University of Michigan y Harvard Business School. · Aplicable a cinco escenarios críticos. Familia extensa, pareja, crianza, redes sociales y entornos laborales demandantes: cada capítulo cierra con un plan de 7 días para practicar el déjalos. · Herramienta de desintoxicación digital. Enseña a soltar discusiones on-line, dejar de vigilar a la expareja y salir del bucle de likes sin culpa. · Ideal para clubes de lectura de bienestar. Incluye QR a audios guiados y hojas de trabajo descargables: facilita talleres y lecturas colectivas. · Sello Mel Robbins. Tras El Regla de los 5 Segundos y El Hábito de la Confianza, consolida su estilo de psicología accionable en menos de un minuto, con cifras de ventas que superan los 4 millones de ejemplares. Con ejercicios breves, humor y evidencia científica decantada, La Teoría Let Them invita a soltar el timón ajeno para pilotar por fin la única vida sobre la que tenemos algún control: la propia.

La teoría Let Them

$34.900,00
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ISBN: 9789501209914

Durante 2023, un vídeo de 40 segundos de la conferencista norte-americana Mel Robbins se volvió viral en TikTok: proponía resolver parte del estrés cotidiano con dos palabras: «Let them» (Déjalos). Su lógica aparentemente simple sostiene que muchas de nuestras frustraciones no provienen de lo que la gente hace, sino del esfuerzo que invertimos en controlar sus actos, opiniones o emociones. Robbins desarrolla la idea en tres grandes bloques: 1. El diagnóstico. Explica por qué cedemos poder a los demás: la necesidad biológica de pertenencia y el sesgo de aceptación que anida en la corteza prefrontal. Ejemplos de la vida real la expareja que stalkea, el compañero tóxico que invade chats demuestran cómo la gestión ajena drena energía y nos aleja de lo que sí podemos gobernar. 2. Los principios Let Them. Déjalos pensar lo que quieran (no tienes que corregir su versión). Déjalos sentir su emoción; tu tarea no es equilibrar cada habitación. Déjalos decidir; si escogen mal, aprenderán. Déjalos ir; aferrarse a toda relación es perderte a ti mismo. Cada principio se acompaña de ejercicios cognitivo-conductuales y visualizaciones de 5 minutos. 3. La puesta en práctica. Robbins aborda terrenos sensibles: familia, pareja, amistades de décadas, redes sociales y trabajo. Propone la regla 90 segundos 90 metros: si al cabo de minuto y medio y 90 pasos mentales el problema sigue fuera de tu control, suéltalo. Incluye estrategias para desengancharse de la comparación (doom scrolling), negociar límites con jefes absorbentes y responder a la crítica pública. El libro está salpicado de anécdotas personales: su propia reunión escolar donde comprendió que querer caerle bien a todos equivale a no saber quién eres o el día que dejó de revisar los chats nocturnos de sus hijos adolescentes. Con lenguaje directo, la autora combina neurociencia básica, ejemplos virales y frases-mantra diseñadas para tatuarse en la memoria del lector. Claves para entender su importancia: · Dos palabras, un micro-hábito viral. El vídeo original acumula más de 180 millones de reproducciones; Paidós lleva la herramienta de 40 s a 280 páginas de guía paso a paso. · Del control al autocuidado. Sustituye la obsesión por gestionar a otros por la pregunta: ¿qué necesito yo ahora mismo? pivote fundamental en la terapia de límites sanos. · Respaldo neuro-psicológico accesible. Robbins explica circuitos de recompensa y ansiedad de aprobación en lenguaje cotidiano, apoyándose en estudios de la University of Michigan y Harvard Business School. · Aplicable a cinco escenarios críticos. Familia extensa, pareja, crianza, redes sociales y entornos laborales demandantes: cada capítulo cierra con un plan de 7 días para practicar el déjalos. · Herramienta de desintoxicación digital. Enseña a soltar discusiones on-line, dejar de vigilar a la expareja y salir del bucle de likes sin culpa. · Ideal para clubes de lectura de bienestar. Incluye QR a audios guiados y hojas de trabajo descargables: facilita talleres y lecturas colectivas. · Sello Mel Robbins. Tras El Regla de los 5 Segundos y El Hábito de la Confianza, consolida su estilo de psicología accionable en menos de un minuto, con cifras de ventas que superan los 4 millones de ejemplares. Con ejercicios breves, humor y evidencia científica decantada, La Teoría Let Them invita a soltar el timón ajeno para pilotar por fin la única vida sobre la que tenemos algún control: la propia.